progres siłowy

wazne zeby był progres siłowy wtedy miecho rośnie :-D a to wiadomo :-)

[...] Podciąganie na drążku 4x max - ciężej szlo niż ostatnio, dałem rade zrobić zaledwie połowę tego co na poprzednim treningu Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - tutaj progres siłowy MC - i znowu sytuacja w której MC robie dzień po nogach, ale znowu czułem siły i postanowiłem zrobić - progres Wyciskanie hantli w górę siedząc - progres z [...]

[...] formy, to rozkminię to raz jeszcze. Wyniki siłowe - regres we wszystkich ćwiczeniach tak więc żeby nie było - to jest relacja z tej redukcji. Na pewno nie wzór do naśladowania. Były błędy, ale łatwiej będzie ich uniknąć na przyszłości. Swoją drogą, jak ktoś naturalny notuje progres siłowy schodząc do przedziału 4-6% bf, to ja tego nie ogarniam.

PROGRES SIŁOWY. Przysiad. Początek 112kg Koniec 120kg(+8kg) RDL. Początek 92kg Koniec 120kg(+28kg) MC. Początek 102kg Koniec 122g(+20kg) Dipsy. Początek 7,5kg Koniec 25kg(+17,5kg)

[...] 6p, 90kg 6p(4s) i 60kg 8p na klatę. Po takim zestawie byłem mega wymęczony. Przykładowo. Kiedy robiłem plan Twojego autorstwa, w którym jest klatka i nogi 2x w tyg, czułem progres siłowy. Kiedy z Push/Pull/Push przeszedłem na plan Push/Pull/Legs siła w wl zaczęła stawać w miejscu, a nawet miejscami spadać ( Oczywiście odjąłem 10% od maxa w [...]

[...] Plan zgrubny jest taki: poniedziałek: klata, lekko tric, brzuch wtorek: plecy, lekko bic, łydka czwartek: plecy, ramiona w SS piątek: całe nogi, brzuch zachowuję progres siłowy tam gdzie się da, na pewno w WL, rack pull, wycisk na barki, być może SQ, MCPN reszta wyjdzie w praniu po imprezie weekendowej masa skokowo podskoczyła, ale [...]

[...] wcześniej, teraz przez ok. 4 tyg ćwiczyła na '0' bilansie bez aero(2000kcal, 58kg, 165cm) i od jutra dalej leci z redukcją, a plan pewnie będzie trzeba zmienić niedługo bo progres siłowy powoli zbliża się ku końcowi. Myślałem o planie który pozwoliłby na progres siłowy czyli od większej ilości powtórzeń do mniejszej z ubiegiem tygodni. [...]

Jeśli faktycznie ograniczenie ćwiczeń na nogi i martwego ciągu jest celowe to tutaj nie ma co się za bardzo nad tym zastanawiać. Przypuszczam, że progres stanął bo masz za dużo aktywności, sam plan nie ma jakiejś wygórowanej objętości treningowej tylko pytanie czy modyfikowałeś też dietę jak zwiększyła się ilość treningów. Pewne jakieś zmiany co [...]

Ciekawe, mogę udokumentować progres siłowy jaki jest nieosiągalny dla 95% koksów... na wolnych ciężarach. Maszyny to regres. Jakbyś odpalił rozsądny trening (partia 2-3 x w tygodniu) na wolnych ciężarach - to byś dopiero zobaczył, co to jest progres. Maszyny powodują tylko to, że się oszukujesz psychicznie - 160 kg, a tam dźwignie i obciążenie [...]

05.08.2010 13.10.2010 Wiek: 22 (26.05.1988) 22 Waga: 80kg 82,2kg +2,2kg Wzrost: 177cm 177cm 05.08.2010 13.10.2010 Barki: 117cm 119cm +2cm Klata: 100cm 101cm +1cm Pas: 88cm 89cm +1cm Dvpa: 101,5cm 102cm +0,5cm [...]

Wątpię że jest tak, że stały ciężar w seriach roboczych nie działa. Przecież większość ludzi dobrze sobie na tym radzi i ma jakiś progres siłowy. Z planami gotowymi nie indywidualnymi i nie pod siebie to jest tak że sprawiają trochę rozczarowania zawsze, periodyzacje niekiedy które mają działać nie sprawdzają się często do końca. Siłacze starej [...]

[...] 8powt 66kg WL 88kg 6powt MC 126kg 6powt Siad 108g 6powt Co do ramion to sam nie wiem , jakaś wizualna poprawa jest no ale zobaczymy jak będzie przy pomiarach :-) Wizualny progres jest bardzo widoczny przy klatce - ta partia poprawiła się znacznie Siad mi coś nie idzie ostatnio przez ból w kolanach - sam nie wiem czym spowodowany...poprostu [...]

[...] tu zaglądali, zwłaszcza bziubzius za cenne rady! Bez tego forum nie udało by mi się utrzymać motywacji na tak wysokim poziomie. Jeszcze jedna, chyba najważniejsza sprawa – progres siłowy, spadające centymetry, poprawa jakości sylwetki – to nic w porównaniu ze zmianami jakie zaszły w mojej głowie. Nigdy nie miałam tak wysokiej samooceny, jak [...]

[...] martwy to było kiedyś ćw nr 1, przy wadze piórkowej bodajże 78 kg doszedłem do swojego maxa 210kg i w seriach też latało grubo w treningach 5-10-15 Wodyna, co tydzień szedł progres siłowy, ale w końcu osiągnąłem swój cel (2 paki) i wtedy odpuściłem dalsze wojaże ;-) tam MC leciał praktycznie 2-3x w tyg klasyk/sumo, zresztą plan był pod to [...]

Progres siłowy nie jest liniowy. Ale spokojnie jeśli się sukcesywnie robi swoje to sukcesywnie wchodzi się na stopień wyżej. Nie warto za mocno ryzykować i cisnąć ryzykując technikę .

Progres siłowy nie jest liniowy. Ale spokojnie jeśli się sukcesywnie robi swoje to sukcesywnie wchodzi się na stopień wyżej. Nie warto za mocno ryzykować i cisnąć ryzykując technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie [...]

Też uważam że przysiad jest bardzo ładny. Konkretny ciężar a idzie bardzo łatwo. Super progres siłowy. Brawo.

mam maly staz i czesto mi brakuje obciazenia... ale swego czasu jak je dostalem to zaczalem progres silowy, dokladalem 1-2kg co trening (FBW robie). i zauwazylem cos dziwnego mianowicie intensywne powiekszanie obciazenia jakos wplywalo na moja psychike. czulem sie troche agresywniejszy i jednoczesnie mialem wiekszy dystans do wielu spraw, a potem [...]

[...] tyrozyna + spalacz Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. Trenig przyjemny. Z każdego treningu na każdy czuje progres siłowy. Pressy wchodzą lekko i powoli próbuje wchodzić cięższe. Dodatkowo prawie wyszło dzisiaj OAP w połowie treningu. Spróbuję we wtorek na swiezo. Coś tam [...]

Bezpośrednio w konkretną gierkę mnie na pewno nie wciągniecie, bo ja muszę ćwiczyć po swojemu. Na razie robię spokojnie progres siłowy, ale nie na zakresie 1-4 powtórzeń, bo jednak na przy kulturystycznym zakresie mięśnie szybciej rosną. Niższy zakres zostawię na przyszłość. W końcu tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek [...]